Послеродовая депрессия – как узнать, бороться и не допустить ее

Что может быть милее и прекраснее, чем взгляд Вашего маленького ребенка, его первые шаги и неуверенная улыбка во сне? Для женщины рождение ребенка – это, прежде всего, радость и счастье. Но, к сожалению, часто эти эмоции сопровождаются и другими, менее приятными. Страх, что она сделает что-то не так. Неуверенность в себе и в своих действиях. Чувство одиночества, хотя рядом муж и ее близкие люди. Раздражительность, недосыпание, усталость, ведь целые дни она посвящает себя заботе о малыше…Все это вместе взятое меняет восприятие окружающего мира женщиной и приводит к стрессовому состоянию, которое называется послеродовой депрессией.

На ее фоне обостряются хронические заболевания и снижается иммунитет, что может способствовать появлению молочницы и вызвать неприятные ощущения и дискомфорт в интимной области.

Почему же такое светлый и важный период в жизни женщины, как рождение ребенка, может омрачиться неприятными последствиями? Причин может быть много. Вот некоторые из них:

• Переизбыток гормонов и негибкая психика.

• Тяжелые роды и долгое послеродовое восстановление.

• Эмоциональная усталость, бессонница, отсутствие поддержки со стороны близких людей.

• Отсутствие опыта и сноровки при уходе за ребенком.

• Страх никогда не вернуться к прежнему ритму жизни и др.

Признаки послеродовой депрессии не сложно узнать и вовремя начать с ней бороться.

• Постоянная усталость.

• Недостаток радости в жизни.

• Чувство эмоционального оцепенения и чувства загнанности.

• Оторванность от семьи и друзей.

• Бессонница.

• Устойчивое чувство несостоятельности или неадекватности.

• Сильные перепады настроения.

Послеродовой депрессии гораздо проще избежать, чем потом лечить ее последствия. Для этого надо совсем немного:

• Моральная подготовка к предстоящим родам.

• Подготовка дома к рождению малыша (заблаговременная покупка всего необходимого).

• Полноценный сон.

• Правильное питание с достаточным содержанием углеводов, белков, витаминов и микроэлементов.

• Помощь родных и близких, которая понадобится для выполнения всех перечисленных выше пунктов.

Но если послеродовая депрессия все же появилась, тот тут уже надо брать все в свои руки и не ждать, пока она полностью вас поглотит. Вот несколько советов:

1. По возможности придерживайтесь режима дня и правильного питания.

2. Переложите часть своих обязанностей на близких, а самой это время посвятите заботе о себе. Это может быть ванна с аромамаслами, прогулка на свежем воздухе или любимое дело, за которым можно ненадолго отвлечься от грустных мыслей, переключиться и отдохнуть.

3. Не сдерживайте в себе все свои переживания. Будет лучше, если Вы поговорите о них с мужем или другими близкими людьми. Иногда незнакомому человеку рассказать свои тревоги легче, поэтому вариант пойти на прием к семейному психологу всегда актуален.

4. Не замыкайтесь на себе и своем ребенке! Жизнь женщины продолжается, и Вам обязательно нужно общение и поддержка друзей!

Главное - не забывать, что Ваша улыбка и хорошее настроение очень важны для Вашего малыша, Ваших родных и Вас самой. Это залог Вашего успеха во всех начинаниях. В том числе и в том, чтобы стать самой лучшей мамой!